BDNF: The Brain Growth Protein You Can Control Through Sleep and Exercise
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BDNF: The Brain Growth Protein You Can Control Through Sleep and Exercise
BDNF is the protein that grows new brain connections. And you control how much you make. Brain-Derived Neurotrophic Factor — your brain's growth hormone — determines how well you learn, remember, and protect against neurodegeneration. What raises BDNF: → Aerobic exercise (Zone 2, 30+ min) → Deep sleep (SWS is when BDNF peaks) → ...
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Aspectos que no conocías del BDNF: ✅ Actúa principalmente en el hipocampo y la corteza cerebral, estimulando la neurogénesis (creación de nuevas neuronas) y mejorando las conexiones entre ellas. ✅ Mejora el aprendizaje, la memoria, la plasticidad cerebral y regula el estado de ánimo, reduciendo efectos de la depresión y el estrés. ✅ Actúa como agente neuroprotector frente a enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. #volleytips #voleibol #MentalidadDeportiva #bdnf #volleyball
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